SONY のノイズキャンセリングヘッドフォンで集中力をマネジメントする

集中できない悩み

プログラマの仕事は 集中状態を保つことが超重要 ですね。

ところが、この 1 年ほど、周囲の雑音が気になって集中が切れやすくなっていることに気がつきました。

気になる音は次のようなのです。

• ドッと起こる笑い声
• 咳や、鼻をズーズーすする音 (鼻ぐらいかめよ)
• チャキチャキするキータッチ音

私は、音が気になりだすと「音に意識が持っていかれる」という感覚になります。 「ピンクの象」みたいな話ですね。

そしてしだいにイライラが増し、音を立てている人の無配慮が憎らしくなってきます。

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これは不健全なことです。

さっさと仕事を終えて帰宅するためにも、周囲に当たり散らさないためにも、ぜひ自衛しましょう。

ノイズキャンセリングヘッドホンで、雑音をカットする

そこで、SONY のノイズキャンセリングヘッドホンを WH-1000XM3 購入しました。

結論は「非常に良かった」です。

口パクになるが、過度な期待は禁物

初めて店頭で試聴したときの感想は「何これ、すごすぎる！」でした。
近距離で話す声もまったく聞こえず、本当に「口パク状態」なんですよね。

前評判どおりなのですが、実際に自分で試してみなければこのスゴさを実感できませんでした !

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褒めまくっていますが、完全に無音になるような魔法レベルなわけではありません。
過剰な期待は禁物です。

たとえば「突発的な音」のノイズキャンセルは苦手なように感じました。

また、騒音のボリュームが大きければ、耳元のボリュームがそれなりに上げる必要があるようですね。

プログラミングに使ってみて

プログラミング中に使用してみて、

• 騒音が耳に届きにくくなり、イライラが減った
• 気がついたら深い集中をしていた、と感じることが増えた

というように、効果を実感しています。

音源のボリュームにもよりますが、たいていの音が気にならなくなりました。
生活音はもちろん、談笑しているような声も遠くから聞こえてくる感覚です。

ですから ヘッドホンを外すと「ああ、雑音ってこんなにあるんだ」と驚き ます。

おまけに、こんなことまで

おまけとして、こんなところにも良い影響があったと感じます。

• 集中していて時間を忘れるので、お菓子に手を出すことが減った
• 昼寝でも音楽を流すことで、深くリラックスし、回復度合いがアップした

昼寝のときは、いつもこの「静かなおんがく」これを聞いています。

とはいえ

私は 3 〜 4 時間座りっぱなしということも多く、長時間音楽を聞いていると、それはそれで音疲れがあります。

周囲の邪魔が入らないようにすることも大切ですが、自分から適度な休憩をとって体を動かすことも大切ですね。

騒音対策としておすすめのイヤホン・ヘッドホン

WH-1000XM3

まずは、ノイズキャンセル機能で最強とも言える WH-1000XM3 です。

いわゆる「全部入り」で高価ですが、それだけの恩恵は、私にはありました。

Bluetooth でコードレスなため、コードが手にあたってタイピングの邪魔をすることもありませんね。

長時間装着していると、重さを感じたり耳が蒸れたりしますが、イヤホンタイプではないため仕方がないところです。
このあたりは「ノイズキャンセリングによる集中力」と完全にトレードオフだと考えています。

SONY WH-1000XM2

先に紹介した WH-1000XM3 の旧モデルです。

新旧比較して、WH-1000XM2 は

• 声系のノイズキャンセルがすこし弱い
• わずかに重たい
• カップが小さめ
• 頭の締めつけ感が強い

といった違いがあります。

型落ちしている分、 安価になってきていますが、長時間装着時の快適さはけっこう違ってくる と感じます。

実際、本体重量は 20g と、わずかな差です。

WH-1000XM3	255g
WH-1000XM2	275g

数字はわずかであっても、頭に乗せるものですから違いをはっきりと感じます。

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ノイズキャンセリング機能は、聴き比べしてもそこまで違いを感じないかもしれません。

装着時間が短いのであれば、こちらでも十分かもしれませんね。

Bose QuietComfort 35 (QC35)

Bose でノイズキャンセリングといえば　QC35 です。

ノイズキャンセリング機能でいうと SONY のほうがよく音を消してくれると感じたため、私は WH-1000XM3 を選択しました。
もちろん、どちらも一長一短あります。

QC35 は長時間使っていないのでわからない点もありますが、
本体重量が軽いこと、蒸れにくいことから、装着感は QC35 のほうが良いと感じました。

長時間使用する事がわかっているのなら QC35 も試着して検討すると良さそうです。

SHURE SE215

イヤホンが好みの方は外音遮断 (そとおとしゃだん) 性能に定評のある SHURE が良さそうです。

外音遮断 とはその名の通り、外部の音をカットするもの で、「ノイズキャンセリング」とは異なります。
私は SE215 を使っていますが、SE215より上のものはだいたい外音遮断性能が良いようです。

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私は、先に SE215 を運用していましたが、次の理由から WH-1000XM3 を買い足しました。

• 音を防ぎきれないケースが出てきた
• 長時間装着していると、耳の内側がヒリヒリと痛痒くなる

ヘッドホンはかさばり持ち運びが面倒なため、次のように使い分けています。

• メイン仕事用　WH-1000XM3
• サブ外出用　SE215

おわりに

「集中したいときに集中できる」ことが、こんなにも気持ちがいいなんて。

静寂や集中力はとても貴重なものなのです。

そして、 集中力はお金で回復できないので、適切なツールを使って補助することが大切だな と改めて感じました。

集中力をコントロールして、良いコードを書きましょう !

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今の時代は時間のマネジメントから「集中力」のマネジメントへの転換が必要ですよ。